Översikt

Trötthet är ett tecken på att din kropp behöver sova. Du behöver sömn för att öka fokus och uppmärksamhet och låta din kropp läka celler. Utan tillräckligt med sömn tappar dina huvudsakliga sinnen effektivitet (syn, fokus, känsel, hörsel, lukt). Reaktionstiden efter en natt utan sömn kan jämföras med 0,8 promille alkohol i blodomloppet. Lagen betraktar en olycka orsakad av trötthet som likvärdig med en olycka orsakad av rattfylleri.

tiredness

Olika orsaker till trötthet

Inte relaterat till bilkörning

  • Utmattning
  • Sömnbrist
  • Alkohol
  • Droger eller mediciner.

Relaterat till körning

  • Långa och raka vägar (Entrévägar där landskapet inte förändras mycket)
  • Motorljud (vitt brus)
  • Däckljud (vitt brus)

Trötthet påverkar dig på följande sätt

  • Beslutsfattande minskar
  • Koncentrationen minskar
  • Koordinationen minskar
  • Reaktionstiden minskar
  • Perceptionsförmågan minskar
  • Att hålla rak kurs och fart blir svårt

Du vet att du börjar bli trött när följande händer

  • Frekvent gäspning
  • Huvudet känns tungt
  • Överreagerar
  • Problem med att koncentrera sig och tänka klart
  • Suddig syn eller optisk illusion
  • Torr mun
  • Känns kallt
  • Svårt att hålla farten
  • Muskelavslappning
  • Kämpa för att hålla ögonen öppna eller fokuserade

Andra trötthetsrelaterade ämnen

  • Mikrosömn: Mikrosömn beskriver korta sömnskurar, vanligtvis en till flera sekunder. Dessa episoder kan få människor att somna utan att ens känna igen det. När de utför en avgörande plikt kan vissa personer uppleva en episod.
  • Sömnapné: Andningsavbrott under sömnen. Denna störning under din sömn på natten gör att du är trött hela dagen och kan göra att du blir väldigt trött när du kör bil
  • Tupplur: Kort sömn mellan 10-20 minuter

Du kan minska tröttheten på följande sätt

  • Kör bara när du är helt utvilad.
  • Reglera värmen på bilen, så att interiören inte blir för varm och fuktig
  • Regelbundna raster (oftast om du kört i 45-60min). du måste ta en 10 min paus gå ut sidan
  • Undvik tung mat (pasta, kött)
  • Drick kaffe eller koffein, och ät mat som ger energi som en energibar eller en banan

Statistik över trötthet

  • 40 % av singelolyckorna sker på natten eller i gryningen
  • Trötthetsrelaterade olyckor är 12 gånger fler på natten än på dagen.
  • De flesta trötthetsrelaterade olyckor inträffar mellan 02:00 och 05:00 . När det är din kropps naturliga sovtid
  • Den vanligaste typen av trötthetsolyckor är en singelolycka. Anledningen till detta är. När föraren väl somnar kommer bilen bara att köra av vägen vilket gör att endast föraren råkar ut för en olycka. (Det finns vanligtvis inga bromsvägmärken på vägen vid dessa olyckor eftersom föraren sov)
  • De flesta trötthetsolyckor inträffar nära destinationen (Nära hemmet) När du blir bekant med omgivningen känns din hjärna ännu mer avslappnad.
  • Sannolikheten för olyckströtthet är högst hos yngre män. Anledningen är att de är ute till väldigt sent och tror att de klarar det